やること分割！時間も短縮！素早く痩せてモテモテに！
こんにちは！
かずまです
今回の記事は
1日の筋トレの時間を
短くして、
毎日行うことで
習慣化させる
長続きしない人
ぴったりの方法です
毎日やることができるため
ダイエットも
速く行うことができます！！
速くダイエットできれば
目当ての異性を
いつでも誘えるようになります
ぜひ挑戦してみてください！！
筋トレなど
ダイエットにおける
長続きしない最大の要因は
1日にいろんなことを
やろうとするためです
そこで、
１日に行う種目を
1つにすればいいんです！
そのメソッドをもとに
1週間作ってみると…
月：腕立て伏せ
火：スクワット
水：腕立て伏せ
木：腹筋
金：スクワット
土：腕立て伏せ
日：腹筋
こんな感じになります！
1日にするトレーニングが
1つなので、
とても長続きしやすいです！
少ない種目でも
きっちりこなして
将来の格好いい自分
目指すんです！
そのためにまずは
1週間の筋トレの
予定を書いていきましょう！
あと、、
腹筋だけは
あまり手順を
レクチャーしてこなかったので
今日は腹筋の
おすすめトレーニング法を
紹介します！！
手順はこちら
- 仰向けに寝る
- 太ももを背中に対し
直角にしてふくらはぎを
宙ぶらりんにする - 右ひじを左ひざに
つけるようにして
体を起こす - 左ひじを右ひざに
つけるようにして
体を起こす - 3，4を5回ずつ連続で行う
（合わせて10回）
ふくらはぎは直角でも降ろしても
どちらでもいいですよ！
これができたら
30秒休憩して
もう10回！！
これができたら
1分休憩して
もう10回！！
ここまで来たら
最高です！
かっちょいい
腹筋が未来で待ってます！
頑張ってくださいね！
