【腕立ては最強なんです】
こんにちは
かずまです！
今まで散々
腕立てを否定した
こんな風に見える記事を
連続してしまいましたが、
上腕二頭筋以外を
鍛えるのであれば
腕立て伏せは
最強のトレーニングです！！
効率の良い腕立て伏せを
一緒に考えてみましょう！
まず、腕立て伏せの「動き」
これを考えてみましょう
一つは
肘を伸ばす
もう一つは、
肩〜腕が地面と平行から
垂直になります
この動きは肩の動きで
ちょっと複雑ですが、
今回は
肩を閉じる
という言葉で統一しましょう！
肘を伸ばすときには
上腕二頭筋とは逆の働きの
鍛えることができます
振袖とか、
二の腕と呼ばれる部位です
そして、肩を閉じるときは
みんなの大好きな
大胸筋を鍛えることができます
簡単に言えば胸板です！
この２つを鍛えるのであれば
とても効率がいいです！
なんなら腕立てだけで
完結してしまいます！！
二の腕と
胸板
ここを意識して
積極的に
取り組んでいきましょう！
