【筋トレ入門者のために作りました！！】上腕二頭筋をダンベルなしで鍛える方法

こんにちは

かずまです！

前回は

上腕二頭筋はダンベルで鍛えましょう！

こんなことをいいましたが、

今回は

ダンベルを使わずに

上腕二頭筋を鍛える方法

筋トレを

本格的に始めようか

迷っている人たち向けに

紹介します！

まずは

これで成功体験をしてみましょう！

では、

早速トレーニングを紹介します！

そのトレーニング法とは、、

1. 椅子に座る
2. モモ裏で手を組む
3. 肘を曲げるだけで脚を挙げる
4. 脚の力をめっちゃ抜く
5. ゆっくり降ろす

これを10回やってみましょう！

脚のストレッチみたいですが

これを座って行う感じです！！

「ゆっくり下ろす」など、

真剣にやると腕がきつくなると思いますよ

これを継続してみましょう！！

これを1日おきで3回続けることができれば

モテ腕はすぐそこです！

継続頑張ってください！

本日もありがとうございました！！

では！！