覚ええるだけで筋トレの効率UP！！「トレーニングの7原則」

こんにちは！

かずまです

今回は

トレーニングの7原則

こいつについて説明します！

トレーニングをしていても
あるいはしようとしていても

やる気が起きない

結果が出ない

そんな人必見の内容です！

これを知ることで

全ての筋トレが

効率良くなり、

理想の体型に

最短で近づくことができます！

トレーニングの7原則とは

1. 過負荷
2. 漸進性
3. 意識性
4. 反復性
5. 特異性
6. 全面性
7. 個別性

これだけあります！

それぞれ、

過負荷…日常生活よりも

　　　　ややきついことをする

漸進性…セット数や負荷をどんどん

　　　　上げていく

意識性…どの筋肉を鍛えているかを意識して
　　　　行う

反復性…トレーニングは継続しないと

　　　　意味がない

特異性…鍛えたところしか

　　　　筋肉は成長しない

全面性…全身をバランスよく
　　　　鍛えることが良い

個別性…トレーニングメニューは
　　　　個人によって変わる

おおまかですが

こんな感じです！！

 これらをなんとなく

意識するだけでも

トレーニングの質が変わり

効率良く鍛えられます！！

ぜひ心がけてみてください！