最強ダイエットマニュアルプレゼント企画
ダイエットに成功して
人生変えたい！！
と思っている人以外は
絶対に見ないでください
「器具なし
解剖学×筋トレ
ダイエットマニュアル」
PDFファイル
プレゼント企画
アスリートに適用される
トレーニングの理論を
ダイエットに応用した
最強の方法！！
理論に裏付けられた
痩せ方にプラスして
かっこいい筋肉を
効率良くつけて
モテモテにさせる
これを実現させるマニュアルを
期間限定で
プレゼントします！！
毎年スーツのサイズが年々大きくなっていて、
メタボ気味…
身長17４センチなのに
91キロまで
上り詰めてしまった
社内では非モテキャラで
バカにされ
営業先でもなかなか自信が持てず、
失敗ばかり
社員旅行で海に行っても
水着になれず、
浮いた存在
そんなあなたでも
社内や営業先で
英国紳士のように
ビシッと決めたスーツ姿や
海に行ったら
見せたくて
たまらない体に
なることができます！！
ここからは
本気で人生変えたい人以外
閲覧禁止です
営業先や仕事の後に同僚と食べに行ったり、
仕事が忙しくて
時間がなかなか作れない
僕もそんな生活でした
身長は174センチと
平均よりちょびっとだけ
大きいものの、
体重は
85キロ
お腹の肉が
出しゃばって
腹筋なんて見えやしない
学生時代も
ムキムキになった試しがなく、
ずっと太っていて
体質のせいだと
思っていました
しかし、
体質のせいだと
諦めようとしても
社内では
バカにされ、
プライベートの面でも
彼女はできないし、
自分に自信を
持てないまま
それでも何とか
この現状を突破したい
そう思った僕は
毎晩腕立て伏せを始めました
と思いきや
2日で断念してしまいました
連続で10回もできず、
やる気も起きないし、
次の日の筋肉痛がひどくて
毎日なんて
できるはずがないからです
また自信を無くして
何もしない日々が続き、
85キロだった体重は
9１キロまで
増えてしまいました
さすがにやばいと思って
今度は食事制限を始めました
ごはんやパンを食べない
いわゆる糖質制限ってやつです
かなり厳しく制限したので
1週間で1キロ減らすことができました
しかし、その代償は大きく
営業中に気分が悪くなり
口が回らなくなってしまい
大失態！！
ボーナスをカットされ
気持ち的にも
社内の立場的にも
どん底でした
さすがに食事制限はやめたものの
このままでは
やばいと感じた僕は
毎朝ランニングを始めました
しっかり汗を流して
疲れながらも
何とか2週間続きました
しかし、
また不幸が僕を襲います
いつものように
ランニングを済ませて
会社に行きました
すると既に
女性社員が数人いて
こんな話をしていました
「あいつ営業でやらかして見返すために
ダイエット頑張ってるらしいけど、
意味ないでしょ」
「しかも最近、
ランニングの後に
出社してるらしいけど
体型変わってないし、
臭いしただの迷惑だわ～
仕事もできないし
会社やめないかな～」
完全に僕のことでした
名指しはされなかったものの
当てはまる節しかない…
もうランニングも
やる気が起こらない
そんな時に
ものすごい出会いがありました
残業後の帰り道
女の子を引き連れて
歩いている
スーツのキマった
なんとなく見覚えのある顔の
男がいました
なんと違う部署にいた
同じ体型だったはずの
同期でした
これは
もう二度とないチャンスだと思い、
女の子と別れるところで
咄嗟に話しかけに行きました
- いつの間に痩せたの？
- どんなことやったの？
- どんなもの食べたの？
もう僕は質問攻めでした
しかし同期の彼は
たった一言
「1日10分の筋トレだよ」
は？
と思いました
しかし、
その理論を聞けば
納得しました
というか
納得するしかありませんでした
彼は結果出しているので
そして、
言われる通り
トレーニングをしたら
二の腕が引き締まったような気がしました
これだけ？
と思ったかもしれませんが
僕にとっては
効果をなんとなく
感じられるだけでも
大きな成長です
そして、
毎日会社の同僚に
バレないまま続けていき
6か月が経ちました
いつの間にか
腹筋はくっきり
いつものスーツがブカブカに
スーツを新調したら
めちゃくちゃ
キマっとるやん！！
ここまで来たら
もう自信しかありません
体型に自信を持てる
幸せを
体験してしまったのです
この自信は
単なる
自己満で終わることなく
仕事でも発揮してくれます
営業先でも
自信をもって
会話ができるので
営業成績は上がり
昇進してしまいました
もちろん
プライベートも好調！
白Tを着るだけで
視線を総取り！！
視線が痛い！！
嬉しい悩みですね
そしてなんと！！
いつぶりか
彼女までできてしまいました！
体型の自信が
人生を変えたのです
そして、このことを
飲みにいつも付き合ってくれる
身長165センチ体重80キロで
同じような体型の
同僚の後輩に
そっくりそのままレクチャーすると、
彼は少し時間がかかったものの
7ヶ月の時を経て
細マッチョになってました
それだけでなく、
大学時代のサークル仲間も
僕と同じような体型でした
その友達の中で、
僕のように
体型を変えたい
という友達もいたので、
さらに勉強して
改良した筋トレ方法を教えたところ
3か月で
彼の理想の体型を
手に入れてしまいました
そう！！
改良に成功してしまいました！
こうして、
僕はいわゆる
「体質」
に左右されることなく
理想の身体を手にする
メソッドを確立しました
さあ、
次はあなたの番です！！
何度も
ダイエットに挑戦して
たくさん失敗しましたよね？
いろんなダイエット法があって
たくさん迷いましたよね？
これで最後にしませんか？
こっち側の
人間になるチャンスです！
理想の体型を手に入れて
自信をつけてほしいんです
社内でも
海などの
プライベートでも
獲物を見つけたかのような
視線をたくさん浴びることでしょう
今のあなたでは
不安かもしれませんが
そのためにも
今回この無料プレゼントを
受け取ってほしいです
プレゼントの内容を
ざっくりと説明すると
- 毎日10分行うための筋トレプログラム
- 誰でもわかる！
筋トレとダイエットの理論
ここまでがPDFファイル内容です
そして、 - 筋トレを
やる気になれる毎日メッセージ
筋トレで
成功体験を積むことで
あなたの幸せを
増やしたい
お目当ての異性がいたら
すぐにアタックすることができます
いろんなチャンスを
逃してほしくないんです
さて、
こんな説明をしていると
なんでこいつ
こんなことしてるの？
こう思うかもしれません
今から少しだけ
説明させてください
筋トレは
誰でも！
気軽に！
始めることができるものの
筋トレの理論を
理解して行っている人は
なかなかいないです
なので
僕はこれについて
猛勉強しました
すると、これが楽しくて
結果、、、
将来トレーナーになる
という夢ができました
今はその夢の途中なので
できるだけ実績を作りたいですし、
トレーナーとして
様々な人と関わることができます
このように
僕にも大きなメリットがあるため、
無料プレゼント
という形で
あなたと頑張ろうと思いました
10分でも
効果が現れる
理論を
皆さんに
知ってもらいたいからです！！
そのために、
- お金がかからないし
- たくさんの人に
見てもらえる可能性があるし、 - 遠くの人にも伝えられるし
- 何回でも投稿を見直せるから
ブログでの配信を始めました
そして、
なんで今？
と思ったかもしれません
まず一つは
僕がこのメソッドを確立し、
あなたに
教え、
結果を出す
準備ができたからです
そして、今
新型コロナの流行で
なかなか遊びに行くことができません
いざ解禁になった時に
海の季節がやってきたとき
かっこいい自分でいるためには
早めに準備したほうが
良くないですか？
体質なんて
関係ないです！！
これを
たくさんの人に知ってほしいし、
誰でも取り組めるようにと、
無料で
配布させていただきます
もう僕は
成果を出す準備はできています
ではどんな内容なのか？
それは
- なぜ筋トレで痩せるのか？
- なぜ筋トレで
筋肉が大きくなるのか？ - 器具なしでできる
筋トレの正しいやり方
このような内容です！
- 自分に甘えてしまいがちな人
- ダイエットを我流でやっていて
うまくいかなかった人 - 筋トレで理想の身体に
なれる理由を知りたい人
そんな方が
覚悟をもって
まさに
「肉体改造」してやる！
毎日やってやる！
と意気込んでくれて、
理想に近づくために
本気で努力できる人のために
作りました！
そして、
ただ一つ条件があります
それは
毎日欠かさず提供した
筋トレに取り組むことです。
これを守っていただければ
誰でも
細マッチョに近づくことができます
しかし、
このプレゼントは
本気で痩せる気がない人
1日10分を作れない人
そして、
人生を変える気がない人は
受け取らないでください
本気で自分を
変えようとしているあなたに
僕も全力でアプローチします
そんな覚悟を持った方は
下記のLINE@を追加し
アンケートに答えて
プレゼントを受け取ってください！
こんなの才能でしょ
どうせ体質でしょ
そう思う人もいると思います
でも、
1日10分作ることができれば
誰でもできます
LINE@に追加してもらうため、
不安がある方もいると思います。
しかし、
個人情報は僕だけが管理し、
誰にもその情報を提供することは
ございませんのでご安心ください
不要なら
ブロックしてもらって構いません
ただ、
本気で変わりたい
そんな覚悟お持ちの方は
僕も全力でサポートします
このLINE@に登録して
プレゼントを受け取ってください！
👇
ただ、
申し訳ございません
人数制限があります
一人一人としっかり
向き合って対応していくので
毎月9人限定とさせていただきます
どんなダイエットをしても、
なかなかうまくいかず
パツパツでだらしないスーツ姿
バカにされているかもしれない
あなたの体型
体質のせいだと
ダイエット法を探すことすらも
諦めていたことでしょう
でも、
もう迷うことはありません！
1日10分の筋トレで
かっこ良くキメて
見返してやりましょう！
想像してみてください
仕事でも
プライベートでも
体型に自信を
持つことができれば
発言や格好にも
自信が持てるんです！
1日10分の筋トレを
目的を理解し、
毎日継続させることで、
あなたの世界が変わります
社内の同期に頼りにされ、
営業成績は好調で昇進し、
女性社員の
見る目が変わる
体型が変わるだけで
ポジティブな思考になり、
考え方が変わることで、
見える世界が、
手にする未来が変わります！
あなたの世界を変えるためにも
僕は本気でサポートします
本気でサポートするためにも
人数は毎月9人限定とさせていただきます
さあ！
あとは覚悟を決めるだけです
僕と一緒に
人生変えましょう
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筋肉があるだけでいつでもダイエット
こんにちは！
かずまです
今回は
「なんでこいつ
こんなに筋トレ
推してるんだ？」
と思ったり、
「筋トレ意味あるんかな？」
と思った人必見の記事です！
この記事を読めば、
程よく筋肉が
ある良さが理解できて、
筋トレやダイエットの
モチベーションを
上げることができます！
ぜひ読んでみてください！
筋肉が少し増えるだけで
いつでもダイエットになる
これ本当なんです
筋肉は
- 熱を出す
- 運動をする
これらの働きがあるため
たくさんの
エネルギーを消費します
そのため、
ダイエットでも
ある程度
筋肉をつけたほうが
リバウンドをしにくいです！
つまり、
ダイエットするなら
筋トレは必要です！
もう筋トレしている方
大正解！！
まだ筋トレできてない方
バンザイスクワットで
下半身から
トレーニングしていきましょう！
手順は
- 腰幅の倍ほど
足を広げて立つ - 手を上にして
「バンザイ」をする - バンザイしたまま
スクワットする。このとき
背筋を伸ばして行う - バンザイのまま③を
10回連続やってみましょう！
10回できたら、
1分ほど休憩して
もう1セットやってみましょう！
背筋を伸ばして、
バンザイまでするので
全身が意外と疲れます
今すぐ
スマホを置いて
バンザイしましょう！
脂肪を最短で落とすなら下半身を鍛えろ！
こんにちは！
かずまです
今回は
脂肪を
落とすために最適な
下半身トレーニングを紹介します
これを知れば
脂肪の少ない体に近づくことができ
さらにイケた体に
なることができます
なんと、
下半身を鍛えるだけで
全身の脂肪が減ります
なぜなら、
下半身の筋肉は
身体の中で最も大きく
代謝を
大きく左右するからです！
下半身の筋肉を
ちょっとだけ
いじめてみましょう！
そこでおすすめなのが、
スプリットスクワットです
手順はこちら
- 脚を前後に肩幅の2倍程度開く
- スクワットをする
- 膝が90°を超える前に
身体を戻す - これを両足8回ずつ行う
楽に見えて
すこ～しきついです
3セットくらいがちょうどいいです
2日おきくらいで
やってみてください！
方法が分かれば
あとはやるだけです！
机を端に寄せて
スペースを作りましょう！
もう、
あなたの部屋は
トレーニングルームです！
筋肉を覚えて筋トレをブラッシュアップ！！【大胸筋】
こんにちは！
かずまです
今回は
筋肉がどこから
どこへ伸びているか
これを考えていきます！
専門的で
大変かもしれませんが、
覚えられれば
覚えた分だけ
筋トレが効率よくなります
ぜひチャレンジしてみてください！
本日は大胸筋です
こんな感じで、
鎖骨～胸の中心の骨
から始まり、
肩の正面辺りで終わります
筋肉は縮むことで
力を発揮します
そのため、
絵で見て分かるように
肩や腕を体の中心へ
寄せるようにすると
鍛えることができます
これができるトレーニングは
やっぱり
腕立て伏せです
今日、大胸筋の位置を
覚えた（はず）なので
大胸筋を意識して
12回！！
行ってみましょう！
そして1分休憩したら、
もう12回！！
どんどん効率よく
異性の惚れる
胸板を作れます！！
とても大胸筋を鍛えるのに
効率が良いです！
さあ！
ストップウォッチに
画面を切り替えて
スタートです！
やること分割！時間も短縮！素早く痩せてモテモテに！
こんにちは！
かずまです
今回の記事は
1日の筋トレの時間を
短くして、
毎日行うことで
習慣化させる
長続きしない人
ぴったりの方法です
毎日やることができるため
ダイエットも
速く行うことができます！！
速くダイエットできれば
目当ての異性を
いつでも誘えるようになります
ぜひ挑戦してみてください！！
筋トレなど
ダイエットにおける
長続きしない最大の要因は
1日にいろんなことを
やろうとするためです
そこで、
１日に行う種目を
1つにすればいいんです！
そのメソッドをもとに
1週間作ってみると…
月：腕立て伏せ
火：スクワット
水：腕立て伏せ
木：腹筋
金：スクワット
土：腕立て伏せ
日：腹筋
こんな感じになります！
1日にするトレーニングが
1つなので、
とても長続きしやすいです！
少ない種目でも
きっちりこなして
将来の格好いい自分
目指すんです！
そのためにまずは
1週間の筋トレの
予定を書いていきましょう！
あと、、
腹筋だけは
あまり手順を
レクチャーしてこなかったので
今日は腹筋の
おすすめトレーニング法を
紹介します！！
手順はこちら
- 仰向けに寝る
- 太ももを背中に対し
直角にしてふくらはぎを
宙ぶらりんにする - 右ひじを左ひざに
つけるようにして
体を起こす - 左ひじを右ひざに
つけるようにして
体を起こす - 3，4を5回ずつ連続で行う
（合わせて10回）
ふくらはぎは直角でも降ろしても
どちらでもいいですよ！
これができたら
30秒休憩して
もう10回！！
これができたら
1分休憩して
もう10回！！
ここまで来たら
最高です！
かっちょいい
腹筋が未来で待ってます！
頑張ってくださいね！
継続は力なり【毎日やっていい筋トレで習慣化へ！！】
こんにちは！
かずまです
筋トレは
毎日やらなくてもいい
でも、習慣化は
なかなか難しい
そんな
あなた必見の内容です！
これを読めば
筋トレを
習慣化できるようになり
短期間で
ダイエットに成功し、
モテモテ間違いなしです
では考えていきましょう！
かっこいい！
まず
筋トレは毎日やらなくてもいい
この理由は
筋肉を休ませるためです
しかし、筋肉のなかでも
休憩期間が
長い部位と
短い部位
があります！！
長いものでは2日間
短いものでは24時間です
つまり、
休憩期間が
短い筋肉を
毎日鍛えればいいんです！！
それをかなえる筋トレが
お風呂でグーパーです！！
は？
と思ったかもしれませんが、
グー→パーで1回として
両手同時に
20回！！
頑張ってください
できたら、
30秒休憩して
もう20回！！
意外ときついです
そして、
その先には
こんな腕が待っています！
シャツから
チラリと見えたら
イチコロですよ！
すぐにお風呂に
お湯を入れましょう！
筋トレは毎日やらなくてもいい
こんにちは！
かずまです
今回は、
毎日筋トレしているのに
なかなか
筋肉が大きくならない
最近体が痛い
そんなあなた必見の
内容です！
この記事を読めば
ケガなく筋トレに
取り組むことができ、
仕事などへの
影響を最小限にすることができます
まず、タイトルにもあるように
同じ部位であれば
筋トレは毎日
やらなくてもいいです！
なぜなら、
休むことで
筋肉が成長するからです！
毎日やらなくてもいいですが、
行う日にち、
部位などを予定して
習慣づけて
取り組みましょう！！
