筋トレは鬱を吹き飛ばす

こんにちは！

かずまです

今回は

なかなか活力をもって

生活できない

そんな

あなた必見の内容です！

これを読めば

やる気に満ちた毎日間違いなしです！

では、今回もよろしくお願いします！

筋トレは

テストステロンを増やし、

日常に活気をもたらします！

このテストステロンが

低下すると

うつ病のリスクが上がります

実際に、

うつ病患者の大半の

テストステロンの値は

とても低くなっているそうです

なので、

筋トレしましょう！

どこの部位でも大丈夫です！

自分と

向き合う時間にもなります！

そして、

自信に満ちあふれた

日々を送りましょう！

ジョギング VS 筋トレ スーツがキまるのは？

こんにちは！

かずまです

早速ですが、

ジョギングと

筋トレ

ダイエットでは

どっちが向いているの？

こんな疑問を

持ったことはありませんか？

今回はそんな人必見の内容です！

この投稿を読むことで

効率の良いダイエットを

行えます！

では紹介していきます！！

結論から言えば

脂肪を落とすだけなら

どちらも大差はありません

しかし

格好いい

筋肉を手に入れる

この目的があるなら

筋トレが最強です！

つまり、

筋トレだけで

メタボ→細マッチョも

不可能ではありません！

継続が力になります

頑張りましょう！！

意識を高めろ！！トレーニングの7原則「意識性」

こんにちは！

かずまです

前回の

トレーニングの7原則

その中でも

特に気を付けてほしい

項目があるので

今回は

特集を組みます！

この記事を読むと

筋トレは

少しキツくなります

しかし、

少ない回数で終えられるため

効率の良い筋トレとなります

ぜひチェックしてくださいね！

今回特集するのは

タイトルにもある通り

「意識性」です

腕立てでは

大胸筋や

上腕三頭筋を、

スクワットでは

太ももや

お尻に

集中して

トレーニングしてください！

腕立てでは

腕を曲げるとき

スクワットでは

膝を曲げるとき

というように下ろす動作で

筋肉に意識を置くと

わかりやすいです！

確実に効率の良い筋トレ

になりますので

ぜひお試しください！！

覚ええるだけで筋トレの効率UP！！「トレーニングの7原則」

こんにちは！

かずまです

今回は

トレーニングの7原則

こいつについて説明します！

トレーニングをしていても
あるいはしようとしていても

やる気が起きない

結果が出ない

そんな人必見の内容です！

これを知ることで

全ての筋トレが

効率良くなり、

理想の体型に

最短で近づくことができます！

トレーニングの7原則とは

1. 過負荷
2. 漸進性
3. 意識性
4. 反復性
5. 特異性
6. 全面性
7. 個別性

これだけあります！

それぞれ、

過負荷…日常生活よりも

　　　　ややきついことをする

漸進性…セット数や負荷をどんどん

　　　　上げていく

意識性…どの筋肉を鍛えているかを意識して
　　　　行う

反復性…トレーニングは継続しないと

　　　　意味がない

特異性…鍛えたところしか

　　　　筋肉は成長しない

全面性…全身をバランスよく
　　　　鍛えることが良い

個別性…トレーニングメニューは
　　　　個人によって変わる

おおまかですが

こんな感じです！！

 これらをなんとなく

意識するだけでも

トレーニングの質が変わり

効率良く鍛えられます！！

ぜひ心がけてみてください！

【筋トレはみんなのもの】思考編

こんにちは！

かずまです

今回は、

1. 生活習慣病の予防
2. ポジティブ思考になれる
3. 見た目が良くなる

この筋トレのメリットのうち

  2.ポジティブ思考になれる

 3.見た目が良くなる

この2つについて説明します

これらを知れば、

筋トレをする意味がわかり、

筋トレのモチベーション

となるでしょう！

ぜひチェックしてください！

実は、

ポジティブ思考になれる

これは事実なんです！

筋トレをすると

男性ホルモンの

テストステロン

こいつが溢れます！

このテストステロンは

集中力や

判断力を

向上させる働きを

持っています！

また、テストステロン値が

低いと、

うつ病を発症しやすいため、

ストレス社会を

生き抜くためにも

筋トレが重要だと

言えるでしょう！

そして、

このような状態を作れば

精神的にも身体的にも

男らしくなれるはずです！

ぜひこれを

モチベーションにして

筋トレ頑張ってください！

【筋トレはみんなのもの】生活習慣病編

こんにちは！

かずまです

今回は

「筋トレ」という言葉に

拒絶反応が出てしまう

そんな人に向けた内容です！

これを見れば

誰でも筋トレをすべきだ！

ということが分かります！

ぜひチェックしてください！！

では、

本題に入っていきましょう！

結論から言ってしまうと、

どんな人でも

筋トレはすべきです！！

その理由は３つあります！

1. 生活習慣病の予防
2. ポジティブ思考になれる
3. 見た目が良くなる

この3つです

まず、今回は

生活習慣病の予防

これについて

説明します

筋トレをすることによって

筋肉は活発になります

活発な筋肉は

熱を発生させたり

大きな動きをします

つまり…

エネルギーを消費します

ここでは血中の

糖分も使われます

そのため

実際に

糖尿病患者の方は

筋トレを強く推奨されています

また、

筋トレは

行い方によっては

柔軟性の向上にも役立ちます

なので

肩こりや

腰痛などにも

とても効果的です！！

こんなことで悩んでいる方

筋トレに

チャレンジ

してみてください！

今回もありがとうございました！

筋トレ＝ムキムキと考えているあなたへ

こんにちは！

かずまです

今回は

筋トレ＝ムキムキ

こんな風に考えている

 あなたのために書きました

こんな人を想像しているのでは？

今回の記事を読めば、

ボディビルダーの

生活を知ることができ、

筋トレ＝ボディビルとは
限らない

これが理解できると思います！

今回もよろしくお願いします！

ところで、

ボディビルダーの

生活って知っていますか？

ダイエットなどにも

参考になる点はあるものの

一般の人からしたら

やりすぎな生活です

ベンチプレスを

200キロで行ったり

体にいい油なら

スプーンにとって

直飲みしたり

これはさすがにいないはず…

ただ、裏を返せば

ここまでしないと

あんなムキムキには

なれません

あくまで

日常＋筋トレ

これだけでも十分

モテボディにはなれます

何が言いたいかというと

どんなに強度が低くても

継続が大事です！！

ダイエットだろうが、

モテボディ育成だろうが

筋トレの継続

頑張ってください！