【腕立ては最強なんです】
こんにちは
かずまです！
今まで散々
腕立てを否定した
こんな風に見える記事を
連続してしまいましたが、
上腕二頭筋以外を
鍛えるのであれば
腕立て伏せは
最強のトレーニングです！！
効率の良い腕立て伏せを
一緒に考えてみましょう！
まず、腕立て伏せの「動き」
これを考えてみましょう
一つは
肘を伸ばす
もう一つは、
肩〜腕が地面と平行から
垂直になります
この動きは肩の動きで
ちょっと複雑ですが、
今回は
肩を閉じる
という言葉で統一しましょう！
肘を伸ばすときには
上腕二頭筋とは逆の働きの
鍛えることができます
振袖とか、
二の腕と呼ばれる部位です
そして、肩を閉じるときは
みんなの大好きな
大胸筋を鍛えることができます
簡単に言えば胸板です！
この２つを鍛えるのであれば
とても効率がいいです！
なんなら腕立てだけで
完結してしまいます！！
二の腕と
胸板
ここを意識して
積極的に
取り組んでいきましょう！
【筋トレ入門者のために作りました！！】上腕二頭筋をダンベルなしで鍛える方法
こんにちは
かずまです！
前回は
こんなことをいいましたが、
今回は
ダンベルを使わずに
上腕二頭筋を鍛える方法
筋トレを
本格的に始めようか
迷っている人たち向けに
紹介します！
まずは
これで成功体験をしてみましょう！
では、
早速トレーニングを紹介します！
そのトレーニング法とは、、
- 椅子に座る
- モモ裏で手を組む
- 肘を曲げるだけで脚を挙げる
- 脚の力をめっちゃ抜く
- ゆっくり降ろす
これを10回やってみましょう！
脚のストレッチみたいですが
「ゆっくり下ろす」など、
真剣にやると腕がきつくなると思いますよ
これを継続してみましょう！！
これを1日おきで3回続けることができれば
モテ腕はすぐそこです！
継続頑張ってください！
本日もありがとうございました！！
では！！
モテたい人必見！！自宅で力こぶをカッコよくする方法
こんにちは
かずまです！
前回、腕立て伏せでは
力こぶを作る
「上腕二頭筋」は鍛えられない
こんなことを紹介しましたが、
じゃあ、
どうすれば「上腕二頭筋」は鍛えられるの？
ってなりますよね？
力こぶはできないんです…
そこで、今回は！！
上腕二頭筋の鍛え方を紹介します！
こいつを効率よく鍛えるなら
やっぱり
ダンベル
これが必要になります
手で持って、肘を曲げれば
上腕二頭筋は絶対使うからです
また、
ダンベルがあれば、
二の腕や脚まで
鍛えることができます！！
なので、
できればダンベル
準備していただきたいですね！
それでも、
まだトレーニングを
続けられるか不安で
「ダンベルなんて買えないよ〜」
こんな方もいると思います
そのためにも
次回は
ダンベルがなくてもできる！！
力こぶの作り方
これを紹介します！
次も楽しみにしてください！
6パックだけじゃない！モテ腹筋を目指すためのもうひとつの筋肉
こんにちは！
かずまです
今回は
知識で腹筋を格好良くする
これをテーマに
やっていきましょう！
格好いい腹筋にするには
ただの上体起こしだけでは
格好良くなれません！
大事なのは、、
捻る動きです！
格好いい腹筋は
こんな感じです
真ん中の6パックだけでなく、
横にも盛り上がっている
やつがありますよね？
これがモテ筋です！
体を捻った上体起こし
これで鍛えられます！
ぜひ試してみてください！！
なぜ？！腕立てで力こぶはできない！
こんにちは！
かずです！
今回は腕立て伏せと
力こぶを作る筋肉の上腕二頭筋
この2つの関係について
お話ししていこうと思います！
この記事を読むことで
力こぶを格好よくするための近道を知ることができ、
効率良く体を鍛えることができるようになります！！
是非チェックしてくださいね！！
腕立て伏せを頑張ったのに
イマイチ格好いい腕になれないことってありませんか？
そんな悩みを今回の投稿で解決していけたらと思います！
まず、上腕二頭筋
肩から肘に伸びている筋肉で、
肘を曲げるときにこの筋肉が働きます
腕に力こぶを作る筋肉なので
ここがはっきりしていれば
女性からの注目間違いなしです！！
そして、腕立て伏せ
肘を曲げ伸ばしするものの、
肘を伸ばす動作で筋肉を使います
ここでお気づきでしょうか？
腕立て伏せの動きと上腕二頭筋の働きは
真逆なんです！！
つまり
腕立てでは力こぶは作れません！！
では、
どうすれば力こぶを格好よく仕上げられるのでしょう？
これは次回に紹介します！
ご期待ください！！
あと、
最強の腕立て伏せ
も後日紹介します！！
楽しみにしてくださいね！！
